五谷杂粮粥的做法，五谷杂粮粥怎么做好吃，五谷

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五谷杂粮粥的做法，五谷杂粮粥怎么做好吃，五谷

食材用料：

山药[图]山药半根相克食物
红豆[图]红豆100g相克食物
黑米[图]黑米100g相克食物
燕麦[图]燕麦100g相克食物
薏米[图]薏米100g相克食物
红枣[图]红枣八颗相克食物
枸杞[图]枸杞适量相克食物
冰糖[图]冰糖适量相克食物
菜谱做法：

五谷杂粮粥的做法图解11.把红豆，黑米，薏米，燕麦，红枣，枸杞准备好，备用
五谷杂粮粥的做法图解22.山药削皮后易**，所以半根山药削好皮，一定要放水里泡
五谷杂粮粥的做法图解33.燕麦不易煮烂，所以会提前先把燕麦煮20分钟，把剩下的杂粮用水泡着
五谷杂粮粥的做法图解44.燕麦煲二十分钟后，把泡过水的红豆，黑米，薏米，山药倒入锅里煲30分钟
五谷杂粮粥的做法图解55.在煮好前20分钟放入红枣，冰糖，继续熬煮,枸杞最后五分钟放入，关火，盖上盖子，闷半个小时就可以了
五谷杂粮粥的做法图解66.闷过的五谷粥，味道更好，可以开动咯

南瓜杂粮饭怎么做好吃又简单，做法图解分享，厨房绝活

南瓜杂粮饭做法
食材
主料
小南瓜
1个
糯米
30g
燕麦
20g
小米
20g
薏仁米
10g
辅料
葡萄干
适量
步骤

1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁分开泡涨。南瓜洗净切去顶部，取一半多的瓜挖去内瓤，将瓤去籽切丁，剩余南瓜做成南瓜碗。
2.将泡涨的糯米和薏仁洗净，然后与小米、燕麦、南瓜丁、葡萄干拌匀放入南瓜中。

五谷杂粮养生的几种粥

中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。下面我们一起来看看五谷杂粮的养生粥做法。
大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。 大米重润肺 大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋*润肺的作用。 做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。 小米重养脾 小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。 做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。 小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。

五谷杂粮粥的做法

五谷杂粮粥主要以五谷为食材煮制而成，长期食用具有补中益气、滋*润肺、健脾开胃、补肾壮*、乌发等功效。具体做法如下： 食材用量：黑豆、红豆、黑米、花生各10g，大米20g，红枣5粒，水800ml 做法步骤： 将黑豆、红豆、花生洗净用热水泡发5小时以上； 红枣洗净去核，备用； 将大米、黑米、红枣淘洗后放入煲粥锅中； 将泡好后的黑豆、红豆、花生放入锅里，倒入水； 按下煮粥键，煮好后再焖一会儿更软烂、更加粘稠。味道更好，闷煮时候大家可根据自己口味而定，放入白糖。

五谷杂粮粥的做法

五谷杂粮粥主要以五谷为食材煮制而成，长期食用具有补中益气、滋*润肺、健脾开胃、补肾壮*、乌发等功效。具体做法如下： 食材用量：黑豆、红豆、黑米、花生各10g，大米20g，红枣5粒，水800ml 做法步骤： 将黑豆、红豆、花生洗净用热水泡发5小时以上； 红枣洗净去核，备用； 将大米、黑米、红枣淘洗后放入煲粥锅中； 将泡好后的黑豆、红豆、花生放入锅里，倒入水； 按下煮粥键，煮好后再焖一会儿更软烂、更加粘稠。味道更好，闷煮时候大家可根据自己口味而定，放入白糖。

小米椰汁煮粗粮怎么做

小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。如南瓜小米粥，使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块，小米浸泡半小时后铺上南瓜，用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多，烹调时注意不要放入过多的水，这种粥可以缓解人紧张的工作压力。

粗粮炖排骨的做法步骤图，粗粮炖排骨怎么做